Önce giriş yapmanız gerekiyor
Lean Club, daha önce Lean Up 7'ye katılmış üyelere açık bir devam programıdır. Katılım geçmişinizi görebilmemiz için hesabınıza giriş yapın veya hesap oluşturun.
Sağlık uyarısı
Lean Club orta seviye ve ekipmanlı bir egzersiz programıdır. Sağlık sorununuz, aktif sakatlığınız, yakın zamanda geçirdiğiniz ameliyat veya egzersize engel olabilecek başka bir durum varsa katılmayın; öncesinde doktorunuza danışın. Program tıbbi değerlendirme veya tedavi yerine geçmez.
Dersler için gereken ekipmanlar
Ekipmanların tamamına sahip olmanız gerekmiyor. Derslere katılabilmek için listeden en az 3 farklı ekipmana sahip olmalısınız. Tüm ekipmanlara sahip olmanız derslerde avantaj sağlar.
-
Sandalye
Bar yerine kullanılacaktır. Sağlam ve sırt kısmı bulunan bir sandalye olmalıdır.
-
Küçük pilates topu
-
Yoga bloğu
-
Bilek ağırlıkları
0,5 kg veya 1 kg
-
Dumbbell
2, 3, 4 veya 5 kg; aynı ağırlıkta iki adet, bir çift
-
Loop band
Hafif, orta veya sert
-
Glute band
Hafif veya orta
-
Elastik pilates bandı
Hafif, orta veya sert